二の腕を細くする方法

二の腕を細くする方法



ひじから肩までの筋肉は上腕二頭筋と上腕三頭筋があります。

二の腕と言われる部分は、上腕三頭筋にあたります。

日常生活でよく使われる筋肉は上腕二頭筋の方で、
二の腕部分の筋肉(上腕三頭筋)はあまり使われることがありません。

筋肉は使わなければ衰えるという言葉の通り、
あまり使わないため、ポヨポヨとした二の腕になりやすいんですね。

と言うことは、逆にその部分の筋肉を使うことで効果的に
二の腕を補足することができるということになります。


二の腕=上腕三頭筋は、寝ながら本を読んでいると辛くなってくる
腕の筋肉です。

一度試してみて下さい。上腕三頭筋が意識できると思います。

二の腕のトレーニングはいろいろありますが、続かなくては意味が無いので
まずは手軽な方法からやっていくことをオススメします。

前述のように、寝ながら本を読んだ時に辛くなってくる腕の筋肉なので
あえてそれをするのもトレーニングになります(目を悪くしないように注意を)

普段の生活では、机の上に肘を曲げて腕を乗せ、力を入れて机を押し下げるように
します。手軽にできるので一日数回やるのがいいですね。
二の腕を細くするかんたん体操
自分でもタプタプするのがわかるほどの二の腕 ふりそでなんて言われたりしても笑ってごまかし・・・ そのうちに~と思っていてもますますタプタプたるたる(*_*) でも簡単に二の腕を補足する方法があります。 かんたんで短時間じゃないと継続ってでき